文／林芳如 图片来源／《50+》读者郭文卿、林励娟、韩惠玫
编按： 生命中绝大多数第一次经验发生在童年和青春岁月。中年後，经历的事情多了，兴奋期待某件事情的新鲜劲慢慢消失得无影无踪？何不主动替生活创造新的「第一次」！《50+》在脸书官方粉丝团「50+好好」募集读者中年後的第一次经验，从众多留言中选出三位读者，分享你也可以参考的人生新鲜事！
第一次上学、第一次露营、第一次出国……还记得那些生命中美好的第一次吗？每个人的生命都充满无数个第一次，也许不免伴随紧张，却也因为新鲜感而让人期待不已。但随着年龄渐长，该学的、该玩的似乎都经历得差不多了，生活开始失去滋味。既然如此，主动替生活创造第一次经验，日子也许会过得更有意思。
哪一种第一次经验带来的快乐更长久？《心流》作者米哈里．契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）指出，也许不是纯粹吃喝玩乐，而是设定目标，然後投入心力研究、学习带来的满足。这样做还有另一个好处：让人变年轻！如同美国汽车大王亨利．福特所言：「不再学习的人就是老了，不论实际年龄是20岁或80岁都一样。持续学习的人会永保年轻。」
这或许也解释了为什麽当我们看到一个人做出超越年龄的学习行动时，会感到惊喜。比如退休妇产科医师林经甫，70岁後自己拍片、剪接，当起YouTuber，还以「时尚老人」之姿登上纽约时装周。
定居新竹县五峰乡清泉（泰雅）部落的丁松青神父55岁时才开始学泰文，他说：「我的大脑想接受刺激，一直跟我说：『我还要、我还要』」。
但除了名人事蹟，平常我们很少有机会看到小人物的经验分享。平凡如你我，或许他们的分享更能激励人们别被年龄绑住学习新事物的勇气。
从学员变教练 我靠骑飞轮减重10公斤
郭文卿、58岁
骑飞轮後，郭文卿身材变得更结实，外表年龄也年轻10岁。（图片提供／郭文卿）
我56岁当上飞轮教练，密集骑了两、三个月，体重从80公斤减到70公斤，明显感觉状态、肌力变好了。
三年前，我到健身房学飞轮。刚开始只是想运动，慢慢觉得可以跟上教练指令，还跟同学比赛，不会因为年纪比较大就输人家。
飞轮可以调整强度，一样的速度，阻力可以轻一点，可以重一点，模拟爬坡，加强心肺训练，也比较不会受限於天气。
大约骑了一年，想更深入了解，先上集训课拿证照，再找教练见习。等自己觉得ok了，看哪边缺教练，参加考试通过後，才开始排课。
当教练最重要的工作，就是看学员状态下口令：「某同学慢慢踩，深呼吸。」还要用音乐带节奏、情绪。
骑飞轮後，大部分人都猜错我的年纪，以为我40几岁。听到别人这样说，内心就很爽。
50岁学低音号 交到新朋友还登上卫武营演出
林励娟，59岁
林励娟（中）和三个孩子及一位友人（不在照片中）组成铜管五重奏，先生（左二）因工作繁忙无暇学乐器，但也积极参与乐团活动。（图片提供／林励娟）
我参加不少乐团，每个礼拜都有团练的机会，团练跟自己练感觉不同，自己练比较孤单，团练时大家的音乐一起加进来，就觉得很好听。大家一起努力合作一件事情，常常让我忘记自己的年纪。
我有三个孩子，小学都念管乐班，老大被分配到小号，老二被分配到上低音号，老三被分配到法国号。老师说：「欸你们三个小孩都是铜管，你们家可以组铜管五重奏。」
我想和孩子一起上台演出，50岁找老师一对一学低音号。学了两、三年，鼓起勇气去考乐团，考上了。
一开始参加乐团很挫折，眼睛比较花，看谱比较慢，还要背那麽重的乐器去团练，好几次想放弃。可是旁人的鼓励、听了一场表演之後，想要的心又重新燃起。
参加乐团後，交了很多新朋友，到卫武营演出。最近还回初中参与音乐募款餐会，没想到有机会用这样的方式回馈母校。
去年七月份，孩子都上大学了，升学压力比较小，我们终於同台演出，积极实现梦想。
一个人挑战四国遍路 每年生日都要有特别的体验
韩惠玫，53岁
50岁生日那年，韩惠玫踏上日本四国遍路，象徵重生。（图片提供／韩惠玫）
以前，我会为了一个小小不完美纠结好几天。领了重大伤病卡後，我强迫自己放松看待许多事。
我27岁从台北嫁到高雄，放弃服装杂志社的工作。刚结婚时，在百货公司美食街创业卖日式可丽饼。为了陪伴孩子成长，30岁到学校当工友。
几年前送老大、老二到澳洲读书，回台湾後，担心到免疫系统出状况，住院11天，医师诊断为多发性肌炎。不过靠着家人、同事支持及运动，两年就停用类固醇。
想到孩子们都长大了，可以渐渐放手做自己想做的事。我决定每年生日都要有特别的体验。
我与母亲的关系非常亲密，49岁时，母亲离世。50岁生日当天，戴着母亲留给我的耳环，一个人挑战日本四国遍路（编按：封面图片为韩惠玫摄於日本四国）。
出发前，我做了很精细的计画，例如第一番走到第二番两公里，我会先到公园测试一公里要走多久。假如12分钟，就用15分钟去算，预留比自己能力多一点的时间。
前一天，我刻意住在遍路道上一间名为「是空」的民宿，当天一早从这里出发，像是一种重生的仪式。
每年生日一过完，我就会开始进行下一个计划，先用文字拟计画、慢慢修改增删，完成後马上写文章纪录，还可以投稿赚个稿费，这样才能清空脑袋装进新东西。
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2021/06/01
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